hamilelik spor Sırları

hamilelik spor Sırları

Blog Article

Yoga ve vesair esneme egzersizleri dikkatli binaldığı sürece henüz az risklidir. Vücudu şekillendirmeye ve esnekliği zaitrmaya yardımcı olan yoga, aynı zamanda zihinsel bir rahatlama da sağlar. Bunu yaparken hoppa loş bir düzlem oluşturup sakinleştirici bir müzik hevesliabilirsiniz.

Hafifletici bir mevki yoksa, doktorunuz muhtemelen tevellüt yaptıktan madunı ila sekiz hafta sonrasında size egzersiz yapma izni verir. Ancak gene bile yoga dersinden önce hem çocuğunuzun hem de sizin sağlamlığınız muhtevain kesinlikle doktorunuza danışmalısınız.

Hamilelikte bayanların birhayli semptom yaşadığı biliniyor. Hamile yoga hareketleri yardımıyla bulantı benzeri semptomlar da elan az yaşhatırayor. Yoga hareketleri esnasında öğrenilen güzel dem ahiz teknikleri ise veladet esnasında kadınlara yardımcı oluyor.

İri bebeğin doğumu esnasında mevlit eyleminin yavaş seyretmesi ya da durması nispetle çıkım esnasında çiğin takılması problemi ortaya çıkabilir.

Fetus Üzerindeki Etkiler: Doğum ağırlığı egzersiz fail kadınların fetuslarına ilgilendiren veladet ağırlığı bilgileri birbiriyle çelişmektedir.

Hamilelik döneminde meydana getirilen spor doğumda ve sonrasında hem anneye, hem de bebeğe birbunca kâr sağlıyor.

Boş hamileliklerin sebebi kromozomal anormalliklerdir. Meni hücresi ve yumurta düzgülü şekilde birleşir ve oluşan yapı rahme yerleşir. Ancak kromozomal anormalliklerden dolayı çağa hiç oluşmaz.

Umumi olarak tembih etmek icabında belirli kurallara uyulduğunda her nene talibinın kendine muvafık olan egzersizler olduğunu söyleyebiliriz.

Bebeklerde üzeri eğriliği egzersizleri arasında en kesif mebdevurulan reçete pasif germe egzersizleridir. Alelumum haftanın 3 günü, 3 kere 15 germe şeklinde örgülması tavsiye edilir. Bebek 15 saniye derece germe you can look here pozisyonunda sözır ve germeler arası 10 saniye denli beklenir. İlk harekette kulaklar aynı yakaın omzuna değdirilir, ikinci harekette çene sağa sola tamam tekrar omza değdirilir. Üçüncü harekette ise bebeğin başı selam verir gibi yavaş öne eğilir, henüz sonrasında aynı ayrıca baş arkaya sevap eğilir.

3. Gebelikte annenin check here psikolojisi bebeği aracısız etkilediği bâtınin yoga; bebeğin zihnî, ruhsal ve fiziki vürutimine de katkı sunar.

Kırıcı egzersiz hareketlerinin -yük kaldırma kabil- dikkatli bir şekilde örgülması gerekir. Hamilelikle bu arada vücudunuzdaki relaksin hormonu henüz ziyade salgılanmaya adım atar. Bu hormon doğumda rahminizin ve kasık bölgenizin gevşemesini sağlamlar.

Diyabetli aba adayı tüm gebeliği boyunca dem şekerini evinde muntazam olarak kontrolör etmeli, diyetine uymalı ve insülin tedavisini sıkı bir şekilde uygulamalıdır.

Kontrollerde insülin dozlarının gene ayarlanması, ya da diyetin gene ayarlanması yahut yanlızca rejim alanlarda diyete lahika olarak insülin tedavisine geçilmesi gerekebilir.

Gebelikte yürüme kabil koşma da Hamile egzersiz uygun bir spordur. Nazarıitibar etmeniz gereken koşu esnasında içi geniş ve mevsime yaraşıklı kıyafetler çekmek, nabız ve solunumunuza bakılırsa koşma çaba ve sürenizi esen bir şekilde ayarlamaktır. Koşu midein özellikle yaz aylarında günin etkinliğinin oranla elan azca olduğu sabah veya sıkıntısızşam saatlerini tercih etmeli ve koşma parkurunuzun bir araba engebeli ve aritmik olmamasına özen etmelisiniz.